外汇和黄金的实时行情通常可以在各大金融新闻网站、银行网站、以及专业的金融交易平台（如MT4、MT5等）上找到。这些平台或网站会提供最新的汇率信息和黄金价格，有的还会有图表分析、市场新闻、专家评论等内容。

如果您想要获取当前的外汇和黄金的实时价格，建议直接访问一些知名的金融信息网站，例如：

1、Investing.com 提供全球主要货币对的实时汇率和黄金价格。
2、Yahoo Finance 同样提供全球货币对和贵金属的价格信息。
3、TradingView 不仅提供价格走势，还有大量的技术分析工具和图表。
4、各大银行官网 如中国银行、工商银行等，它们通常也会在其官网上提供外汇牌价。

请注意，由于市场波动较大，实际交易时的价格可能会有所不同。此外，在进行任何投资之前，请确保了解相关的风险，并考虑咨询财务顾问的意见。