测量自己的手腕尺寸来确定适合的黄金手镯尺寸，可以按照以下步骤进行：

1、准备工具：你需要一根软尺或者一条柔软的绳子和一支笔。

2、测量手腕：
如果你有软尺，将软尺的一端放在手腕上，沿着手腕的自然弯曲方向绕一圈。
如果没有软尺，可以用一条柔软的绳子代替。首先用绳子环绕你的手腕一圈，然后在绳子的末端打一个结或系一个小环，确保绳子不会滑动。

3、标记尺寸：
使用软尺的情况下，在手腕上的软尺位置做记号（例如用笔画个点）。
使用绳子的情况下，直接在绳子上标记出与手腕完全贴合的位置。

4、测量长度：
将软尺拉直并测量从标记到另一侧的距离，这就是你的手腕周长。
或者如果你使用的是绳子，解开绳子后，用软尺测量绳子的总长度，这个长度就是你的手腕周长。

5、选择合适的金手镯尺寸：
根据测量得到的手腕周长，参考黄金手镯的标准尺寸表来选择合适的尺寸。通常，标准尺寸会包括从小到大的一系列数字，比如6、7、8等，每个数字代表不同的手腕周长范围。
一般来说，如果手腕周长大约是19厘米左右，可以选择尺寸为7的金手镯；如果是20厘米左右，则可能需要尺寸更大的手镯。

请记住，不同品牌和制造商可能会有不同的尺寸标注方式，所以在购买时最好能亲自试戴或者咨询销售人员以获得最准确的信息。